原给加说明文字:维生素K1和维生素K2有什么分别?哪个对安康更要紧?

维生素K1和维生素K2有什么分别?哪个对安康更要紧?“问上医”用美国家庭装配的智库为您绍介。

维生素K的最广为人知的功用是扶助血液使变稠。,但很多人不知道维生素K是一组脂溶性维生素。,他们的安康有助于远连绵不断止血的扶助。。人类饮食中两种首要的维生素K版式是维生素K1和维生素K2。这么,这两种维生素有什么分别?

1.维生素K1的食物动机

维生素K1首要存依赖植物志性食物中,如绿叶蔬菜,它占人类消费的缠住维生素K的75%—90%。。

上面是几种富含维生素K1的食物,每个数值代表一杯(500千分之一升/杯)熟蔬菜中含相当多的维生素K1的量:

  • 羽衣球结:1062伽马;
  • 胡说八道:889伽马;
  • 芜青:529伽马;
  • 西睾丸:220伽马;
  • 抱子球结:218伽马。

2。维生素K2的食物动机

维生素K2(异丙基苯萘基醌)是一组中间定位的流通工夫术语。,它们通常被细分为短链异丙基苯萘醌(MK-4)AN。、MK-8和MK-9等。在内的最要紧的是MK-4和MK-7。。维生素K2的食物动机与这些亚型不一样。。

MK-4亚型在少数肉体的销售中也有找到。,这是细菌不克不及发生的不料版式。。胆怯的、蛋黄和黄油状的食品是MK-4的好动机。。

从MK-5到MK-15是维生素K2的版式,具有较长的侧链。。它们是由细菌发生的。,通常存依赖发酵食品中。以发酵大豆为树干的日本大豆,MK-7的容量很高。以下值是维生素K2容量在100克食物说话中肯容量。:

  • 水豆豉:1062伽马;
  • 支持政党上台所分到的有助于德国人:383伽马;
  • 硬微笑:76伽马;
  • 猪排(骨):75伽马;
  • 鸡(腿/食用的鸡腿):60伽马;
  • 软微笑:57伽马;
  • 蛋黄:32伽马。

与人体细胞说话中肯K2有什么分别?

但是什么典型的维生素K,它们的首要功用在血液使变稠中被使开始作用。、在心脏停搏安康和核心安康中起要紧功用的蛋阿尔瓦。不外,人体细胞的吸取和使欣喜若狂的分歧,维生素K1和K2对安康可能性发生深远的的不一样冲击力。

一般关于,植物志中找到维生素K1很难被人体吸取。默想评价,植物志中被找到的维生素K1,实践吸取缺勤10%。

人类对维生素K2的吸取知之甚少。,但是,专家以为,由于K2常常存依赖高胖的容量的食物中。,像这样它的吸取可能性优于K1。。这是由于维生素K是一种脂溶性维生素。,饮食胖的时,脂溶性维生素将被更合适的吸取。。再者,长链维生素K2使他们能在血液中弯曲部分更长工夫。,结果维生素K1可能性在血液中稽留了专有的小时,少数版式的K2可以在血液中稽留数天。。某些默想人员以为,维生素K2的长弯曲部分工夫,它可以更合适的地应用于浑身棉纸。,而维生素K1首要运送到肝脏运用。

这些分歧几乎决定维生素K1和K2在体内开发的不一样功用至关要紧。

4.维生素K1和K2的安康有助于

维生素K对安康无益的默想,它可能性无益于凝血酶。、核心安康与心脏停搏安康。

(1)维生素K与凝血酶

与凝血酶的几种蛋阿尔瓦依赖于维生素K来完成或结束T。。结果不克不及使变稠,可能性有过度的大出血。,甚至终极死于重伤。

某些人有凝血酶病。,服用杀鼠灵药物,使无效血液过于凝缩。结果你服用这种血液冲淡剂,应珍视维生素K的变成球状,由于它在扶助血液使变稠担任守队队员有很强的功用。。

只管这担任守队队员的显而易见的关怀都集合在维生素K1的食物动机上,但监听维生素K2变成球状量也很要紧。。一默想标明,含维生素K2的水豆豉对凝血酶的冲击力为4天。,这比富含维生素K1的食物冲击力更大。像这样,结果你运用血液冲淡药杀鼠灵,监听维生素K1和维生素K2容量高的食物可能性是单独好主意。

(2)维生素K与核心安康

好多专家以为维生素K能使开始作用核心所需的蛋阿尔瓦。。

某些俯瞰性默想找到维生素K1与K2程度较低与岩石碎裂风险较高关系,但这些默想都不克不及验证成果。。维生素K1暂代他人职务剂对壳硬蛋白流失冲击力的群众的对照默想尚无裁定,它缺勤一些有助于。

但是,对把持默想的总结停止了总结。,暂代他人职务MK-4维生素K2可明显使还原岩石碎裂风险。不外,也有某些大的对照默想标明缺勤影响。。

总体关于,眼前的默想成果颇不符。,不外眼前的证词足以令欧盟食品安全局以为维生素K会最接近的与做蜜饯规则核心安康。不外,依然需求上级的优质的的对照默想来更默想维生素K1和K2对核心安康的冲击力,并决定两者都暗中倘若在真正的分歧。。

(3)维生素K与心脏停搏安康

除非血液使变稠和核心安康,维生素K也如同在警戒心脏停搏病中起着要紧功用。。

维生素K使开始作用蛋阿尔瓦,它有助于使无效钙堆积在动脉中。。这些钙堆积动机斑块。,心脏停搏病的危险的以代理商的身份行事。某些俯瞰默想标明,与维生素K1相形,维生素K2使还原钙盐堆积,使还原心脏停搏病风险的影响更合适的。。不外,优质的把持默想标明,无论是维生素K1还要维生素K2(特别MK-7)暂代他人职务剂,都可以擦亮心脏停搏安康。不外,维生素K倘若擦亮心脏停搏安康或K2优于心脏停搏K1,需求更默想。

专家建议,最幸亏饮食中附带说明各式各样的重要性维生素K1和K2的食物动机,这些维生素弥补的安康有助于。维生素K1首要存依赖绿叶蔬菜中,维生素K2在发酵食品和少数肉体的销售中难以置信的。。人体对维生素K2的吸取影响较好。,少数版式的K2稽留在血液中更长。这些可能性会事业维生素K1和维生素K2对安康发生不一样的冲击力。某些默想标明,维生素K2的少数功用可能性优于维生素K1,但是,需求更的默想来证明这点。。

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